Fitness ⎮ Kraftausdauer Workout – Arbeitsblätter, Bildkarten, Bewertungsraster inkl. Playlist und Video mit Übungserklärung

Du suchst nach einem abwechslungsreichen und gleichzeitig strukturierten Fitnesskonzept für deinen Sportunterricht? Mit diesem Kraftausdauer-Workout bringst du Bewegung, Motivation und klare Lernziele in deine Stunden und das für alle Klassenstufen von 5 bis 12. Das Material orientiert sich an modernen Trainingsformen und ermöglicht deinen Schüler*innen, individuell an ihre Grenzen zu gehen.

Komplettpaket für dein Workout: Inhalte auf einen Blick

Dieses umfangreiche Materialpaket bietet dir alles, was du für eine gelungene Unterrichtseinheit brauchst:

• detaillierter Ablaufplan eines funktionalen Workouts (inkl. Lauf- und Übungsphasen)

• 8 abwechslungsreiche Übungen (z. B. Push-ups, Burpees, Squats, Mountain Climbers) als:

  • Bildkarten

  • Übungsübersicht

  • Erklärvideo

• zwei differenzierte Workout-Varianten für verschiedene Leistungsniveaus

• Arbeitsblätter zur individuellen Anpassung der Wiederholungszahlen

• Reflexionsbögen (inkl. Zielscheibe & Borg-Skala) zur Selbsteinschätzung

• Bewertungsraster für alle Klassenstufen (5–12)

• Checklisten zur Unterrichtsorganisation

• ergänzende Medien:

  • 3 Spotify-Playlists (30, 45, 90 Minuten)

  • Anleitungsvideo mit Übungserklärungen

Warum Kraftausdauer im Unterricht unverzichtbar ist

Kraftausdauer ist eine zentrale motorische Fähigkeit und bildet die Grundlage für viele sportliche Aktivitäten. Durch gezielte Workouts lernen deine Schüler*innen nicht nur die richtige Ausführung von Übungen, sondern auch, ihre eigene Leistungsfähigkeit realistisch einzuschätzen.

Besonders wertvoll: Das Training ist so aufgebaut, dass jede*r im eigenen Tempo arbeitet. Der Fokus liegt nicht auf Konkurrenz, sondern auf persönlicher Entwicklung und sauberer Technik. Das ist ein entscheidender Faktor für nachhaltigen Lernerfolg.

Mehr als nur ein Workout: Dein Mehrwert im Unterricht

Mit diesem Material sparst du wertvolle Vorbereitungszeit und erhältst gleichzeitig ein didaktisch durchdachtes Konzept:

• Sofort einsetzbar: Alle Materialien sind fertig aufbereitet.

• Differenziert: Material ist passend für heterogene Lerngruppen (Klasse 5–12).

• Motivierend: Du erhältst eine klare Struktur, abwechslungsreiche Übungen und Musikintegration.

• Kompetenzorientiert: Kombination aus Training, Reflexion und Bewertung

Das integrierte Video ermöglicht es deinen Schüler*innen sogar, sich vorab mit den Übungen vertraut zu machen. So gewinnst du wertvolle Unterrichtszeit für die Praxis.